खाने के बाद सेब का सिरका पियें। क्या सेब का सिरका बड़ी आंत का इलाज करता है?

मोहम्मद एल्शरकावी
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मोहम्मद एल्शरकावीके द्वारा जांचा गया: मुस्तफा अहमद30 सितंबर, 2023अंतिम अद्यतन: 9 महीने पहले

खाने के बाद सेब का सिरका पियें

हाल के शोध से पता चला है कि खाने के बाद सेब का सिरका पीना मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। सेब के सिरके में कई लाभ होते हैं जो पाचन में सुधार और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में योगदान करते हैं।

खाने के बाद सेब साइडर सिरका पीने के कुछ आश्चर्यजनक फायदे यहां दिए गए हैं: बी

  1. पाचन प्रक्रिया में सुधार: खाने के तुरंत बाद सेब का सिरका पीना भोजन के पाचन को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। सेब के सिरके में पाया जाने वाला एसिटिक एसिड पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है और उनके स्राव को बढ़ाता है, जो प्रोटीन और वसा के अधिक प्रभावी पाचन में योगदान देता है।
  2. रक्त शर्करा को नियंत्रित करना: खाने के बाद सेब का सिरका पीने से रक्त शर्करा का स्तर प्राकृतिक रूप से कम हो जाता है। एसिटिक एसिड इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और इसके कार्य को बढ़ाने में योगदान देता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जाता है। इससे तृप्ति की भावना बढ़ती है और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स खाने की इच्छा कम हो जाती है।
  3. हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना: सेब के सिरके में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने में योगदान करते हैं। यह उच्च रक्तचाप को भी कम करता है और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
  4. पाचन स्वास्थ्य में सहायक: सेब के सिरके में कई लाभकारी बैक्टीरिया और अमीनो एसिड होते हैं जो आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया का स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है और पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की क्षमता होती है।
  5. वजन घटाने को बढ़ावा देना: पाचन में सुधार और तृप्ति बढ़ाने में इसके प्रभाव के लिए धन्यवाद, खाने के बाद सेब साइडर सिरका पीना वजन घटाने में सहायता करने का एक प्रभावी तरीका है। इसलिए जिन लोगों को अधिक वजन की समस्या है उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

कृपया ध्यान दें कि किसी भी नए आहार को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक आवश्यक कदम है, क्योंकि सामान्य स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन किया जाना चाहिए और उपयोग की जाने वाली दवा के साथ कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया संभव नहीं है।

इन लाभों को ध्यान में रखते हुए, खाने के बाद सेब साइडर सिरका पीना आपके आहार में एक मूल्यवान स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है। लेकिन इसे संयमित तरीके से किया जाना चाहिए और पोषण के क्षेत्र में डॉक्टरों और विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

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क्या खाने के बाद सेब का सिरका पीने से वजन कम होता है?

कई लोगों का मानना ​​है कि खाने के बाद सेब का सिरका पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। खाने के बाद सेब का सिरका पीने से पाचन प्रक्रिया में देरी हो सकती है और यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

हालाँकि, सेब के सिरके का एक और उपयोग भी है जो वजन प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। सेब का सिरका रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आप एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिला सकते हैं और इसे सुबह जल्दी या भोजन से ठीक पहले पी सकते हैं। यह पेय आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों का मानना ​​है कि सेब का सिरका बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इसलिए, इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आप भोजन से पहले सेब साइडर सिरका भी पी सकते हैं।

हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि आपको वजन कम करने के साधन के रूप में केवल सेब के सिरके पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। स्वस्थ आहार का पालन करना और नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। सेब साइडर सिरका के कुछ संभावित लाभों के बावजूद, सेब साइडर सिरका अतिरिक्त वजन की समस्याओं का त्वरित समाधान नहीं है। जो कोई भी अपना वजन कम करना चाहता है उसे उचित सलाह के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

सेब का सिरका पीने के परिणाम कब स्पष्ट होंगे?

पोषण विशेषज्ञ श्री अहमद समारा सेब साइडर सिरका का उपयोग कम मात्रा में और प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद पानी के साथ एक या दो चम्मच खाना उचित मात्रा में हो सकता है। वह बताते हैं कि इसके आश्चर्यजनक लाभ प्राप्त करने के लिए सिरका पीने का सबसे उपयुक्त समय सुबह है।

हालाँकि, इस सिरके का सेवन करने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए। बड़ी मात्रा में सेब साइडर सिरका का सेवन करने से रक्त में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है। इसलिए, इसका उपयोग सावधानी से करने और इसकी मात्रा से अधिक न करने की सलाह दी जाती है।

ऐसी धारणा है कि अपने आहार में सेब साइडर सिरका शामिल करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है और एक सप्ताह के भीतर पेट की चर्बी कम हो सकती है। हालाँकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि सेब साइडर सिरका के प्रति प्रतिक्रिया करने की प्रत्येक शरीर की क्षमता के आधार पर परिणाम भिन्न हो सकते हैं।

वजन कम करने और चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आपको केवल सेब के सिरके पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। एक अध्ययन से पता चला है कि सेब साइडर सिरका वसा जलाने के लिए जिम्मेदार कुछ जीन को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन मोटापे के इलाज के लिए यह कोई जादुई समाधान नहीं है। इसलिए, लेखक सलाह देता है कि जो कोई भी इसका उपयोग करना चाहता है उसे बुद्धिमान और सावधान रहना चाहिए।

सेब के सिरके को सिर्फ पानी में मिलाकर पीने से भी इसका सेवन संभव है। शुद्ध सिरके के उपयोग के कारण होने वाली किसी भी जलन से बचने के लिए इसे पानी में अवश्य मिलाना चाहिए।

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पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए मैं सेब के सिरके का उपयोग कैसे करूँ?

वसा जलाने और चयापचय को तेज करने में अपने शक्तिशाली गुणों के कारण, सेब साइडर सिरका पेट क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने में प्रभावी हो सकता है। यह ज्ञात है कि पेट क्षेत्र में वसा को जिद्दी वसा माना जाता है जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है, इसलिए कोई भी प्राकृतिक तरीका जो इसे कम करने में योगदान दे सकता है वह कई लोगों के लिए वांछनीय हो सकता है।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि रोजाना एक से दो बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका का सेवन करने से पेट का वजन थोड़ा कम हो सकता है। सेब के सिरके में पाया जाने वाला एसिटिक एसिड मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर में वसा के भंडारण को कम करता है। लेकिन सिरके को पानी से पतला करना चाहिए ताकि इससे दांतों का क्षरण न हो।

एप्पल साइडर विनेगर को इस्तेमाल करने का तरीका इसमें बताए गए स्रोत और अध्ययन के आधार पर अलग-अलग होता है। कुछ स्रोतों के अनुसार, दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका लेने की सलाह दी जाती है। इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे भोजन से पहले लेना बेहतर है।

सेब साइडर सिरका लेने के अलावा, वजन घटाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए इसका उपयोग अन्य व्यंजनों में भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर सोने से पहले पी सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ संकेत देते हैं कि यह मिश्रण शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और पाचन तंत्र के कार्यों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

यद्यपि सेब साइडर सिरका पेट में वजन कम करने में इसके लाभों को इंगित करता है, इसका उपयोग सावधानी के साथ और स्वस्थ और संतुलित आहार के ढांचे के भीतर किया जाना चाहिए। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने का कोई एक जादुई तरीका नहीं है। बल्कि, इस प्रक्रिया के लिए स्वस्थ पोषण और शारीरिक गतिविधि के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है।

इसलिए, किसी भी आहार को अपनाने या सेब साइडर सिरका युक्त किसी भी उत्पाद को लेने से पहले, सुरक्षित और प्रभावी ढंग से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

सेब साइडर सिरका एक महीने में कितने किलो वजन कम करता है?

यह साबित हो चुका है कि सेब का सिरका वजन घटाने में मदद कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सेब साइडर सिरका यकृत को उत्तेजित करके और मांसपेशियों के कार्यों को बढ़ाकर वजन घटाने में योगदान देता है। इसके अलावा, यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट और लीवर की चर्बी जलने लगती है।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि प्रतिदिन 2-3 कप सेब साइडर सिरका का सेवन करने से एक सप्ताह में लगभग 2 किलो वजन कम किया जा सकता है। हालाँकि, हमें ध्यान देना चाहिए कि केवल सेब साइडर सिरका का उपयोग अतिरिक्त वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। आपको सेब साइडर सिरका लेने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।

हालाँकि, सावधानी बरतनी चाहिए और उचित खुराक पर ध्यान देना चाहिए। अधिक मात्रा में सिरका खाने से पेट या पाचन तंत्र में जलन जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, वांछित परिणाम सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञों से परामर्श करना और उनके मार्गदर्शन का पालन करना महत्वपूर्ण है।

अपने वजन घटाने के लाभों के अलावा, सेब साइडर सिरका तृप्ति की भावना को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो भूख को कम करने और कम कैलोरी खाने में मदद करता है। हालाँकि, सिरके की कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए, इसके बारे में कोई निश्चित नियम नहीं हैं, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अनुशंसित दैनिक खुराक 2-3 कप के बीच होती है।

अतिरिक्त वजन कम करना केवल सेब साइडर सिरका खाने पर निर्भर नहीं होना चाहिए, बल्कि नियमित शारीरिक गतिविधि के अलावा, यह स्वस्थ और संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए। याद रखें कि प्रत्येक शरीर अद्वितीय है, और वजन घटाने की दर अलग-अलग व्यक्तियों में भिन्न हो सकती है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि त्वरित और ध्यान देने योग्य वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के लिए अकेले सेब साइडर सिरका लेना पर्याप्त नहीं होगा। इसे समग्र स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए, व्यापक वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में जिसमें संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि भी शामिल है।

सेब का सिरका: स्वास्थ्य को बढ़ाने वाला फायदों का खजाना

क्या सेब का सिरका पेट फूलने का कारण बनता है?

पेट में सूजन एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। इस समस्या के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनमें आहार और खराब खान-पान शामिल हैं। हाल ही में पेट की सूजन के उपचार में हलचल पैदा करने वाली सामग्रियों में से एक सेब साइडर सिरका है।

कई अध्ययन पाचन में सुधार और पेट दर्द और सूजन को कम करने में सेब साइडर सिरका के लाभों का संकेत देते हैं। जर्मन पत्रिका फ्रायंडिन के अनुसार, सेब साइडर सिरका पाचन को उत्तेजित करता है और पेट और आंतों में हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है, जिससे गैस निकलने के कारण सूजन हो सकती है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सेब साइडर सिरका लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है और पेट में एसिड और पाचन रस के उत्पादन को बढ़ाता है।

हालाँकि, हमें यह बताना होगा कि कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें सेब के सिरके का उपयोग करने के बाद दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। कुछ डॉक्टरों का सुझाव है कि सीने में जलन और सूजन जैसी पाचन समस्याओं वाले लोगों को सेब साइडर सिरका का उपयोग करना असुविधाजनक लग सकता है। सेब साइडर सिरका का उपयोग करने से पेट खाली होने में देरी हो सकती है और इस प्रकार परिपूर्णता और सूजन की भावना पैदा हो सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि हालांकि पेट की सूजन के इलाज के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग कुछ लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह हर किसी पर लागू नहीं होता है। पेट की सूजन के इलाज के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग करने में रुचि रखने वाले लोगों को कोई भी उपचार शुरू करने से पहले विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

सेब के सिरके के स्पष्ट रूप से कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें पाचन में सुधार और पेट दर्द और सूजन से राहत शामिल है। हालाँकि, लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए और इसका उपयोग करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर वे पाचन समस्याओं से पीड़ित हों। कुछ मामलों में सेब के सिरके के अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे त्वचा में जलन और स्वास्थ्य पर अन्य नकारात्मक प्रभाव।

एक कप पानी में कितने बड़े चम्मच सेब का सिरका?

एक वैज्ञानिक अध्ययन में कहा गया है कि सेब साइडर सिरका आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है जब इसका सेवन कम मात्रा में किया जाए। अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच सेब साइडर सिरका का सेवन उचित मात्रा माना जाता है। इसे लेने से पहले इस मात्रा को एक बड़े कप पानी में मिलाने की सलाह दी जाती है।

हाल ही में, विश्वसनीय वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि खाली पेट सेब साइडर सिरका पीने के फायदे पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, और आदर्श खुराक दो से एक चम्मच सेब साइडर सिरका तक हो सकती है, जो पानी में XNUMX-XNUMX मिलीलीटर के बराबर है।

शोध से पता चलता है कि एक या दो बड़े चम्मच (XNUMX-XNUMX मिली) एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर कई महीनों तक रोजाना पीने से अधिक वजन वाले लोगों को वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, सेब साइडर सिरका पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह एसोफैगल रिफ्लक्स और पेट के अल्सर के लक्षणों को कम करने में योगदान देता है, और आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और पदार्थों के पाचन को बढ़ाता है। इसलिए, इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए एक कप पानी में एक या दो बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका लेने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि सेब साइडर सिरका की अनुमेय मात्रा केवल एक से दो चम्मच पानी से पतला है। इसलिए आपको सेब के सिरके का अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। सामान्यतः एक कप पानी में दो बड़े चम्मच प्राकृतिक सेब साइडर सिरका घोलें।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सेब के सिरके में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और इन गुणों के कारण यह गले की खराश से राहत दिलाने में उपयोगी हो सकता है।

क्या प्राकृतिक सेब के सिरके का कोई दुष्प्रभाव होता है?

बड़ी मात्रा में और लंबे समय तक सेब साइडर सिरका का उपयोग करने के संभावित नुकसानों में से एक दंत स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक प्रभाव है, क्योंकि इससे दांतों में सड़न हो सकती है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में सेब साइडर सिरका का सेवन करने पर पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और इससे पेट खाली होने में देरी हो सकती है।

एप्पल साइडर विनेगर में कई एसिड होते हैं इसलिए इसे सीधे पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बड़ी मात्रा में सेब के सिरके का सेवन करने से शरीर में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है, जिससे त्वचा में खुजली और जलन हो सकती है, जिससे त्वचा का रंग प्रभावित हो सकता है और उसका रंग गहरा हो सकता है।

इसके बावजूद, वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सेब साइडर सिरका एक चमत्कारिक पेय माना जाता है, क्योंकि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना सेब साइडर सिरके की एक खुराक लेने से पाचन में सुधार और भूख कम करने में मदद मिल सकती है।

हालाँकि, सेब साइडर सिरका का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए और बहुत अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए। यदि आप उच्च रक्तचाप जैसी किसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं तो अनुशंसित खुराक का पालन करने और अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्राकृतिक सेब साइडर सिरका के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार सीमित मात्रा में इसका सेवन करने पर ध्यान देना चाहिए।

क्या सेब साइडर सिरका बृहदान्त्र का इलाज करता है?

सेब का सिरका बृहदान्त्र की समस्याओं के उपचार में प्रभावी हो सकता है। एप्पल साइडर विनेगर में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट में एसिड और पाचन एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, जो गैसों के कोलन को साफ करने और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान देता है।

शोध से संकेत मिलता है कि सेब साइडर सिरका कुछ पुरानी बृहदान्त्र समस्याओं और पेट की सूजन के इलाज में प्रभावी हो सकता है। ऐसे लोगों के एक समूह पर एक अध्ययन किया गया, जिन्होंने अपनी आंतों की समस्याओं के इलाज के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल किया और उपचार के बाद उनकी स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।

हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेब साइडर सिरका के लाभों को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने और उपयोग के लिए उचित समय अवधि और खुराक निर्धारित करने के लिए अभी भी अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सेब के सिरके में ऐसे तत्व भी होते हैं जो पेट और बृहदान्त्र को साफ करने और बैक्टीरिया को शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि सेब साइडर सिरका बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो यह पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है और मलत्याग करने में देरी कर सकता है, इसलिए पाचन समस्याओं के उपचार के रूप में इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।

स्पष्ट रूप से, ऐसे अध्ययन हैं जो त्वचा, पाचन, चीनी अवशोषण और वजन घटाने सहित घरेलू उपचार में सेब साइडर सिरका के महत्व की पुष्टि करते हैं। हालाँकि, सही खुराक का हमेशा पालन किया जाना चाहिए और सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

हालांकि विशेषज्ञों का सुझाव है कि सेब साइडर सिरका बृहदान्त्र की समस्याओं और पेट की सूजन के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है, आपको इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, अनुशंसित खुराक का पालन करना चाहिए और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए।

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