वजन घटना
बिना किसी कमी के वजन कम करने के लिए आलू आहार
आलू आहार क्या है?
हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि आलू इसमें शामिल नहीं है स्लिमिंग सूची और आहार भोजन, यह केवल वजन बढ़ाने में मदद करता है।
लेकिन खाना पकाने की विधि में अंतर है।आलू आहार का मतलब बिना नमक डाले पानी में उबाला हुआ आलू है।
आलू आहार के घटक क्या हैं?
आलू उन सब्जियों में से हैं जिनमें पोटेशियम, कैल्शियम, कॉपर और फॉस्फोरस की उपलब्धता के साथ-साथ विटामिन सी और शरीर से वसा को अवशोषित करने में मदद करने वाले पदार्थों की उपस्थिति के कारण अच्छा पोषण महत्व है।
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वजन घटाने वाले आलू प्रणाली की शर्तें क्या हैं?
आलू विधि के साथ मैडम का आहार आपको प्रति सप्ताह लगभग 5 किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकता है,
यह निम्नलिखित शर्तों को लागू करके प्राप्त किया जाएगा, जिन पर सभी आहार और स्वास्थ्य चिकित्सक सहमत हैं
- आलू को बिना नमक डाले पानी में उबाला जाता है, तेल में नहीं पकाया जाता है
- केवल एक सप्ताह के लिए इस आहार का पालन करें और फिर दूसरी प्रणाली का पालन करें
- लगातार कम से कम 3 दिनों तक उबले हुए आलू खाने में लगे रहें, आलू में मसाले डालने से परहेज करें
- पहले, दूसरे, तीसरे और चौथे दिन उबले हुए आलू खाए जाते हैं और लंच और डिनर में बांटे जाते हैं। अन्य सब्जियों का प्रवेश
- 5वे दिन मैडम अपने स्वाद के अनुसार उबले हुए आलू के साथ दूसरी तरह की सब्जियां खाने की आवश्यकता है, लेकिन इस आहार कार्यक्रम में कुछ अपवाद भी हैं।
- जिन सब्जियों को खाने से मना किया गया है, वे शकरकंद, खजूर और मिठाई हैं
- जहां तक फल, अंजीर, अंगूर, केले, आम, खजूर और क्रीम की बात है
- छठा दिन अपनी पसंद की हरी सब्जियों का सलाद, खीरा, लेट्यूस डालें
- आखिरी दिन या 7 कि आपको अंडे के साथ आलू खाना चाहिए
आलू आहार उदाहरण:
हर दिन अपने स्वाद के अनुसार भोजन चुनें, मैडम
दिन 1, 2, 3, 4
नाश्ते के समय
- फलों का रस बिना चीनी और पनीर का एक टुकड़ा
- बिना चीनी की एक कप कॉफी
- ग्रीन टी और टोस्टेड ब्राउन ब्रेड
- एक कप मलाई निकाला हुआ दूध और एक बिना नमक वाला बिस्किट
खाना
- 250 ग्राम उबले आलू बिना नमक और हरी बीन्स के
- 2 छोटे उबले आलू और एक ग्रिल्ड फिश
- उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, थोड़े से जैतून के तेल के साथ उबले हुए आलू और उबले हुए चिकन ब्रेस्ट
रात का खाना
- जैतून के तेल के साथ उबले हुए आलू और पनीर का एक टुकड़ा
- उबले हुए आलू के साथ चावल की एक छोटी प्लेट
पांचवां दिन
الغداء
काली मिर्च और दाल के सूप के साथ आलू का सलाद, उबली हुई मछली और सेब का रस
रात का खाना
2 उबले आलू और एक कप ग्रीन टी
छठा दिन
الغداء
टमाटर का सलाद और 2 आलू
रात का खाना
आलू का सूप, पनीर और हरी सब्जियों का सलाद
सातवें दिन
الغداء
आलू का सलाद, उबला अंडा, भुनी हुई ब्रेड
रात का खाना
2 उबले हुए आलू और नींबू का रस बिना चीनी के
यह जानने के लिए कि एक संपूर्ण आहार कैसे करें, हमारे विषय पर जाएँ यहां
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बकरी के दूध के अनेक फायदे
दूध मानव शरीर के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह इसे कई स्वास्थ्य लाभ देता है, लेकिन जब दूध का उल्लेख किया जाता है, तो सभी विचार गाय के दूध में जाते हैं, लेकिन इस प्रकार के दूध से मनुष्यों में एलर्जी और पेट की समस्याएं होती हैं। गायों में किए गए आनुवंशिक संशोधनों के कारण।
अन्य प्रकार की डेयरी के लिए, यह बकरी का दूध है, जो अब व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं है, लेकिन इसके कई लाभ हैं जो यह मनुष्यों को देता है, और यह गाय के दूध के कारण होने वाली समस्याओं का कारण नहीं बनता है। इसमें और इसके दाने गाय के दूध के विपरीत आकार में छोटे होते हैं।
इसलिए हम आपको बकरी के दूध के सेवन से मिलने वाले कई फायदों और इसके विभिन्न उपयोगों के बारे में बता रहे हैं
- यह सूजन को कम करता है: बकरी का दूध शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन को कम करता है, क्योंकि यह पेट में मौजूद संक्रमणों से शरीर को छुटकारा दिलाता है, गाय के दूध के विपरीत, जिससे इसकी आपूर्ति हो सकती है।
- भोजन के लिए शरीर को मेटाबोलाइज़ करने की प्रक्रिया में मदद करता है: अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बकरी का दूध चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाता है, विशेष रूप से आयरन और कॉपर तत्वों के लिए यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अपच और भोजन के अवशोषण से पीड़ित हैं। .
- हड्डियों और दांतों को लाभ: जैसा कि गाय के दूध में होता है, बकरी के दूध में कैल्शियम होता है जो दांतों की रक्षा करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है, लेकिन अंतर यह है कि इससे होने वाले नुकसान गाय के दूध के सेवन से होने वाले नुकसान से बहुत कम होते हैं।
- यह बलगम को कम करता है: बकरी के दूध का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसमें वसा का उच्च प्रतिशत नहीं होता है, जैसा कि गाय के दूध में होता है, जो एलर्जी का कारण बनता है और बलगम की आपूर्ति करता है। बकरी का दूध शरीर को यह समस्या नहीं देता है। .
- शरीर की प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है: बकरी के दूध में फैटी एसिड और प्रोटीन होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में योगदान करते हैं। इसमें खनिज भी होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है, लेकिन यह भोजन में दुर्लभ होता है, जैसे सेलेनियम।
- यह पेट की रक्षा करता है: बकरी का दूध हल्का होता है और पेट इसे आसानी से पचा सकता है क्योंकि इसमें वसा की संरचना आकार में छोटी होती है, जिससे पेट के एंजाइम भोजन को बेहतर ढंग से पचाते हैं, और यह पाचन में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में भी योगदान देता है। प्रणाली, जो पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है।
- त्वचा को लाभ: बकरी के दूध में विटामिन ए, बी 12, डी और के होता है। इसमें आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होता है। ये यौगिक त्वचा में सुधार और मॉइस्चराइज़ करते हैं। इसलिए, साबुन बनाने में बकरी के दूध का उपयोग उपस्थिति का इलाज करने में मदद करेगा त्वचा में झुर्रियां और उम्र बढ़ने के संकेत, क्योंकि यह त्वचा की कोशिकाओं से छुटकारा दिलाता है। मृत त्वचा, मुँहासे का इलाज करता है और संक्रमण को समाप्त करता है।
- यह बच्चों के लिए फायदेमंद है: इससे गाय के दूध जैसी समस्या नहीं होती है, लेकिन बच्चे को अपने जीवन के छठे महीने तक पहुंचने से पहले इसे पीना उपयोगी नहीं होता है, जैसा कि अन्य खाद्य पदार्थों के मामले में होता है।इसके कई लाभों में से एक आपके शरीर और त्वचा के लिए जो गाय के दूध में उपलब्ध नहीं है।
