एक स्वस्थ नाश्ता हमारे जीवन में आवश्यक और महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, इसलिए हमें खुद को कई अलग-अलग बीमारियों के संक्रमण से बचाने के लिए इसे रोजाना खाने के लिए उत्सुक होना चाहिए, खासकर उन बीमारियों से जो कुपोषण से उत्पन्न होती हैं, और नाश्ता सभी का आधार है। दैनिक भोजन क्योंकि यह हमारे दिन की शुरुआत पूरी ऊर्जा और सक्रियता के साथ करता है।
स्वस्थ नाश्ते का परिचय
नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो एक व्यक्ति सुबह जल्दी खाता है।इसके कई फायदे हैं और शरीर की जीवन शक्ति, गतिविधि और ऊर्जा को बढ़ाता है।
इफ्तार उन भोजनों में से एक है जो आपको कार्यों को पूरा करने और शरीर को अतिरिक्त वजन और अन्य उपयोगी पोषक तत्वों से दूर रखने में मदद करता है, इसलिए यह शरीर को स्वस्थ तरीके से खाने के लिए विटामिन और प्रोटीन प्रदान करता है, और आज हम आपके लिए एक रेडियो प्रस्तुत करते हैं नाश्ता और वे तत्व जो अवश्य खाने चाहिए।
स्वस्थ नाश्ते पर रेडियो प्रसारण के लिए पवित्र कुरान का एक पैराग्राफ
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * और जिन्होंने अत्याचारियों से उनकी पूजा करने से परहेज किया और उन्हें भगवान, मनुष्यों को दिया, और उपासकों को उपदेश दिया * जो कहावत सुनते हैं: गूदा।"
स्वस्थ नाश्ते के बारे में रेडियो साक्षात्कार
हम हमेशा चुने हुए एक की हदीस में पाते हैं (ईश्वर उसे आशीर्वाद दे और उसे शांति प्रदान करे) सभी विषयों के लिए बहुत सारे स्पष्टीकरण, जिसमें भोजन शिष्टाचार और इसका महत्व शामिल है।
मान गया
स्कूल रेडियो के लिए स्वस्थ नाश्ते के बारे में ज्ञान
बहुत ज्यादा खाना दिल को वैसे ही मार देता है जैसे बहुत ज्यादा पानी फसलों को मारता है। -अली बिन अबी तालिब
अगर संगीत प्रेम का भोजन है, तो बजाते रहो। -विलियम शेक्सपियर
ज्ञान आत्मा का भोजन है। - प्लेटो
भगवान हर पक्षी को उसका भोजन देता है, लेकिन वह उसे उसके घोंसले में नहीं डालता। - जे जे हॉलैंड
एक बार शराबबंदी के दौरान, उन्हें भोजन और पानी के अलावा कुछ दिनों तक रहने के लिए मजबूर किया गया था। खेत
वाणी दो महत्वपूर्ण कार्य करती है: यह मन के लिए भोजन प्रदान करती है और समझ और जागरूकता के लिए प्रकाश पैदा करती है। -जिम रोहन
अपने शरीर के वजन से अधिक भोजन न मांगें। -इरमा बॉम्बेक
लंबे समय में, हमें पता चल सकता है कि डिब्बाबंद भोजन मशीन गन की तुलना में अधिक घातक हथियार है। -जॉर्ज ऑरवेल
प्रसिद्धि बदलती थाली का चंचल भोजन है। -एमिली डिकिंसन
खाने के लिए मेरा जीवन व्यर्थ है क्योंकि यह सिर्फ एक निरंतरता है। -मुस्तफा महमूद
स्वस्थ नाश्ते के बारे में सुबह शब्द
नाश्ता मुख्य भोजन में से एक है जिसे हम कभी नहीं छोड़ सकते। नाश्ता करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपको दिन की शुरुआत में ऊर्जा की भावना देता है। इसे अवश्य खाना चाहिए क्योंकि यह शरीर के निर्माण में मदद करता है और आपको बनाता है अधिक केंद्रित, स्वस्थ और सक्रिय। आपको याद रखना चाहिए कि एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मन निवास करता है। शारीरिक रूप से थका हुआ और काम करने और उत्पादक होने में सक्षम होने के लिए।
कई शोधकर्ताओं और विद्वानों ने नाश्ते पर अध्ययन किया है और व्यक्तियों के लिए इसके महत्व की पहचान की है, इसलिए शोध से यह निष्कर्ष निकला है कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनमें अवसाद या तनाव और चिंता की भावना कम होती है, अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला है कि जो व्यक्ति सुबह अनाज और दूध खाते हैं वे स्वस्थ रहते हैं। इस मुख्य भोजन को खाने से परहेज करने वाले व्यक्तियों की तुलना में तनाव के संपर्क में नहीं।
कई शोधकर्ताओं और विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों में से एक यह है कि जो लोग सुबह जल्दी नाश्ता करते हैं उनमें धूम्रपान और शराब पीने की प्रवृत्ति कम होती है।
स्कूल ने नाश्ते के बारे में प्रसारित किया
सुबह का नाश्ता सभी व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों के लिए भी महत्वपूर्ण है।नाश्ता खाने में प्रत्येक आयु वर्ग का बहुत महत्व है, क्योंकि यह बुजुर्गों के लिए स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, बच्चों के लिए शरीर का निर्माण करता है। , और युवा लोगों और किशोरों को व्यसन और अन्य विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम से बचाते हैं।
कई अनुभवों से पता चला है कि नाश्ता एक संपूर्ण भोजन है जो शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें कई पोषक तत्व होने चाहिए और फाइबर, सब्जियां, फल, अनाज और दूध से भरपूर होना चाहिए। संतृप्त वसा और कैफीन से भरपूर खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचना चाहिए। क्योंकि यह मानसिक कौशल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और लंबे समय में वजन बढ़ाता है।
आज, हम आपको नाश्ता खाने में मदद करने के लिए सही तरीकों पर युक्तियों का एक सेट प्रदान करते हैं। हमारे द्वारा सुझाई जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण सलाह है:
- नियमित डेयरी उत्पादों को कम वसा वाले डेयरी से बदलना चाहिए।
- प्राकृतिक पनीर, दूध और अनाज खाने के साथ-साथ पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की कोशिश करें।
- वसा युक्त खाद्य पदार्थों को कम करना और ग्रिल्ड खाद्य पदार्थों और उबले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना।
- डिब्बाबंद खाने से बचें और ताजा खाने पर ध्यान दें।
- रोजाना पानी का सेवन बनाए रखना, क्योंकि यह शरीर में जीवित ऊतकों को बनाए रखने और त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है।
- कम कैलोरी वाले शीतल पेय पीने से बचें।
प्रत्येक छात्र को रोजाना नाश्ता करना चाहिए और इसे भूख से खाना चाहिए और खाली पेट स्कूल नहीं जाना चाहिए।ऊर्जा, जीवन शक्ति और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए, आपको नाश्ता अवश्य करना चाहिए और इसमें वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपको अपने बुनियादी स्तर पर आवश्यकता होती है। दिन।
क्या आप हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में जानते हैं?
नींबू का रस, लहसुन और अदरक की दो लौंग और एक चम्मच शुद्ध जैतून का तेल लीवर की सफाई के लिए एक उत्कृष्ट मिश्रण है। इस मिश्रण का एक कप नाश्ते से एक घंटे पहले खाली पेट लिया जाता है। इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह नुस्खा हर छह महीने में एक बार।
स्ट्रॉबेरी दिल के लिए अच्छी होती है क्योंकि यह सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट में से एक हैं और जल्दी घुलनशील आहार फाइबर से भरपूर होती हैं।ये फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त परिसंचरण की दक्षता को बढ़ाने का काम करते हैं।
प्रतिदिन 25 से 35 ग्राम के बीच फाइबर की मात्रा खाने से कैंसर, हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और दस्त का खतरा कम होता है।
हर्बल चाय मोटापे से छुटकारा पाने का एक अप्रभावी तरीका है।एकमात्र प्रभावी तरीका यह है कि हम रोजाना खाने वाले भोजन की गुणवत्ता और मात्रा का ध्यान रखें।
स्कूल रेडियो के लिए स्वस्थ नाश्ते पर निष्कर्ष
यहां हम अपने रेडियो कार्यक्रम के अंत में आ गए हैं, और हम आपको सुनने के लिए धन्यवाद देते हैं, और हम आशा करते हैं कि हमने आपको लाभान्वित किया है और आपको नाश्ते और शरीर के लिए इसके महत्व के बारे में उपयोगी जानकारी प्रदान की है।
