दिनों में वजन कम करने के लिए वॉटर डाइट की सफलता का राज क्या है?

जल आहार आपको वजन कम करने और शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। हालांकि वजन कम करने में लंबे समय में अन्य तरीके अधिक प्रभावी हो सकते हैं, बहुत से लोग केवल जल आहार का सहारा लेते हैं, और यहां सवाल यह है कि क्या यह सुरक्षित है? इसके क्या फायदे और नुकसान हैं? इस लेख में हम वॉटर डाइट के बारे में विस्तार से जानेंगे, इसलिए पढ़ना जारी रखें।

जल आहार क्या है?

इस प्रकार का आहार एक प्रकार का उपवास है जिसमें पानी के अलावा कुछ भी नहीं लिया जा सकता है यह आहार 24-72 घंटे या उससे अधिक समय तक बिना कुछ खाये और केवल पानी पीये रह सकता है।

लेकिन आपको उससे अधिक समय तक केवल पानी ही नहीं पीना चाहिए, बिना डॉक्टर की सलाह के और उससे होने वाले नुकसान के बारे में हम बाद में जानेंगे, और आप पानी के साथ कुछ अन्य सामग्री मिलाकर या कुछ खाद्य पदार्थ खाकर जल आहार का पालन कर सकते हैं। इस आहार का उपयोग करते समय।

आहार के लिए पानी के फायदे

सबसे पहले तो हम जानते हैं कि हमारे शरीर में 60-70% पानी होता है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है, जो वजन कम करने और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए प्रति दिन 8 गिलास से कम नहीं होना चाहिए। यहाँ जल आहार के सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं।

• सुरक्षित वजन घटाने।
• यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• यह वसा के संचय और ऑक्सीकरण को रोकता है।
• चयापचय को बढ़ावा देता है
• सूजन कम करता है
• उम्र बढ़ने में देरी करता है और रक्त शर्करा को कम करता है

कुछ लोग पूछ सकते हैं कि क्या डाइटिंग के लिए ठंडा पानी पीने के फायदे हैं? कुछ विशेषज्ञों के अनुसार ठंडा पानी पीने के कुछ ऐसे फायदे हैं जिनका वजन घटाने से कोई संबंध नहीं है। ठंडे पानी से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है, जिससे त्वचा में निखार आता है।

इसके अलावा, व्यायाम करते समय ठंडा पानी पीने से निर्जलीकरण और थकान कम हो जाती है और आप लंबे समय तक व्यायाम करते हैं। हालाँकि, पानी चाहे गर्म हो या ठंडा, पानी पीना और वजन कम करने के लिए एक आदर्श मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।

• सलाह: वजन कम करने के लिए ठंडा और बर्फ का पानी पीने से दूर रहना ही बेहतर है। डाइटिंग के लिए गर्म पानी का सेवन ज्यादा असरदार होता है, साथ ही इससे गले में किसी तरह का इंफेक्शन और दर्द भी नहीं होता है।

आप सिर्फ पानी से वजन कैसे कम कर सकते हैं?

बेशक, आप सिर्फ पानी से वजन कम नहीं कर सकते; क्योंकि जब कोई व्यक्ति केवल पानी पीता है, तो यह प्रति दिन लगभग आधा किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा, और पेट के क्षेत्र में बहुत अधिक वसा जलती है और सामान्य रूप से वजन कम होता है।

क्या वॉटर डाइट से एक दिन में 2 किलो वजन कम किया जा सकता है? केवल पानी पीने और कुछ भी नहीं खाने से आप अपने आहार में सभी विटामिन, खनिज और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से छुटकारा पा लेंगे, जिससे आपका शरीर ऊर्जा के लिए सभी संचित वसा का उपभोग करेगा / लेकिन पानी का आहार इस तरह वजन कम नहीं कर सकता है और उत्तर आने वाले पैराग्राफों में और स्पष्ट हो जाएगा।

इसलिए, कुछ कैलोरी का सेवन करके वजन कम करना, इसके अलावा खूब पानी पीना, बिना कुछ खाए पानी के आहार का पालन करने से कहीं बेहतर है।

जल आहार अनुसूची

जल आहार सत्तर के दशक से लगभग कई वर्षों से अस्तित्व में है, हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि यह आहार वजन घटाने के लिए प्रभावी है और इसके लाभ हैं, लेकिन केवल लंबे समय तक पानी पर रहने से स्वास्थ्य जोखिम होता है, और आपको एक आदर्श तरीके से वजन कम करने में मदद मिलती है। स्वस्थ तरीके से, मैं आपको तीन चरणों वाला एक आहार पेश करूंगा जो पानी के बड़े प्रतिशत और खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा पर निर्भर करता है।

पानी से पहले का आहार

• सुबह-सुबह एक गिलास गर्म पानी पिएं जिसमें एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाया गया हो।
• नाश्ता फल की एक छोटी प्लेट या एक केला और आधा कप दही है।
• भोजन ग्रील्ड सब्जियां हैं।
• रात के खाने से पहले एक कप फलों का जूस।
• रात का खाना सब्जी का सूप है।
• सोने से पहले एक कप गर्म दूध।

पानी के आहार से पहले यह चरण आपको अच्छी मात्रा में फल और सब्जियां खाने की अनुमति देता है, और दूध पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में मदद करता है।

اليوم الياني

• एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं।
• नाश्ते में एक कप फ्रूट जूस।
• दोपहर का भोजन: नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी।
• एक कप ग्रीन टी का नाश्ता करें।
• रात के खाने में एक गिलास फलों का जूस।
• सोने से पहले एक कप गर्म पानी।

ध्यान देने योग्य: फलों के रस में चीनी नहीं होनी चाहिए और अंगूर, आम और अनानास जैसे फलों से परहेज करें।तरबूज, संतरे और कीवी का रस बनाया जा सकता है।

اليوم اليالث

यह सबसे कठिन अवस्था है, आप दिन भर में बिना कुछ खाए 1-2 लीटर पानी पिएंगे। इसलिए, आपको पानी के आहार का पालन करते समय आराम करना चाहिए और अच्छी नींद लेनी चाहिए।

वजन कम करने के लिए जल आहार

यह ज्ञात है कि भरपूर पानी पीने से वजन कम करने और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, लेकिन अधिक लाभ के लिए और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और अधिक वसा को जलाने में मदद करने के लिए कुछ अन्य पदार्थों को पानी में मिलाया जा सकता है।

1- नींबू और पुदीना पानी वाला आहार

नींबू गर्मियों के दौरान सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला फल है, हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और वजन घटाने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए नींबू का व्यापक रूप से दुनिया भर में उपयोग किया जाता है, इसके अलावा नींबू पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और अच्छा हाइड्रेशन देता है। शरीर को।

ةريقة التحضير:

• एक कप गर्म पानी जिसमें एक चम्मच नींबू का रस और कुछ ताज़े पुदीने के पत्ते मिलाए जाते हैं।
• नींबू और पुदीना के साथ लगभग 500 मिलीलीटर आहार पानी बनाना और इसे समय-समय पर पीना बेहतर होता है।

2- वजन कम करने के लिए खीरा पानी डाइट

खीरा सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है जिसमें विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होने के अलावा पानी का उच्च प्रतिशत होता है। खीरे में विषहरण गुण होते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं क्योंकि वे भूख कम करते हैं और तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं।

ةريقة التحضير:

• एक कप गर्म पानी में एक चम्मच खीरे का रस।
• पुदीना और नींबू के साथ बारी-बारी से पानी के साथ बारी-बारी से दिन भर में 3 कप खीरे का पानी पिएं।

3- वजन घटाने के लिए ग्रेपफ्रूट वॉटर डाइट

अंगूर विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी और फ्लू को कम करने में मदद करता है।

ةريقة التحضير:

• एक कप पानी में एक बड़ा चम्मच अंगूर का रस मिलाएं।
• फैट बर्निंग बढ़ाने के लिए ग्रेपफ्रूट के साथ लगभग 1 लीटर पानी पिएं।

जल आहार 5 दिन

हाल के शोध से पता चला है कि पानी के आहार में सूजन को कम करने, शरीर की सफाई और विषहरण को उत्तेजित करने और ऊतक पुनर्जनन के लिए स्टेम सेल का उत्पादन करने में लाभ होता है। 5 दिन का आहार है, और हम सीखेंगे कि यह क्या करता है, और क्या यह संभव है सिर्फ एक दिन में वजन कम करना है या नहीं।

जल आहार का पहला दिन

पहले दिन शरीर संग्रहित चीनी का उपयोग करेगा, जिसे ग्लाइकोजन कहा जाता है, एक ऊर्जा स्रोत के रूप में। हम मांसपेशियों (500 ग्राम) और यकृत (400 ग्राम) में लगभग 100 ग्राम ग्लाइकोजन जमा करते हैं।

यह प्रक्रिया कीटो प्रणाली की तरह की जाती है जिसमें शरीर ऊर्जा के लिए मौजूदा चीनी का उपयोग करता है, और कुछ लोग, जैसे कि एथलीट और व्यक्ति जो अधिक गतिविधियां नहीं करने वालों की तुलना में अधिक सक्रिय हैं, समतुल्य जमा कर सकते हैं 600 ग्राम संग्रहित चीनी।

जल आहार के पहले दिन, लगभग 70% का उपयोग किया जाएगा, या आहार के पहले और दूसरे दिन। जैसा कि मैंने पहले बताया कि वॉटर डाइट में एक व्यक्ति को दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

जल आहार के प्रभावों के साथ हम पहले दिन के लक्षणों का उल्लेख बाद में करेंगे।

जल आहार का दूसरा दिन

जब आप दूसरे दिन जाते हैं, तो आप उन सभी लक्षणों को महसूस करेंगे जो आपने पहले दिन अनुभव किए थे जैसे कि थकावट, थकान आदि, लेकिन क्या होगा कि भूख का स्तर कम होने लगता है, और आमतौर पर दूसरे दिन में जल आहार सबसे कठिन है।

एक व्यक्ति जीभ में बदलाव देख सकता है और सफेद, पीला, या यहां तक ​​कि काला हो सकता है, और यह शरीर की विषहरण के प्रति प्राकृतिक प्रतिक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है।

اليوم اليالث

तीसरे दिन, व्यक्ति को कीटोन्स में बहुत बड़ी वृद्धि मिलेगी, और आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करेंगे, विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए, क्योंकि वह ऊर्जा के लिए इन कीटोन्स का उपयोग करना पसंद करता है।

यह ध्यान में रखते हुए कि कुछ लोगों के मस्तिष्क को बदलने में अधिक समय लगेगा, और इसलिए वे सहज महसूस नहीं कर सकते हैं। आमतौर पर आराम की अनुभूति तीसरे दिन से शुरू हो जाती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो पूरे दिन थकान और एकाग्रता की कमी से परेशान रहते हैं। हालांकि, यह गंभीर नहीं होगा और चौथे दिन बदल जाएगा।

चौथे दिन

यहां शरीर ने पर्याप्त अनुकूलन के साथ परिवर्तनों को अवशोषित करना शुरू कर दिया और मस्तिष्क को केटोन्स पर खिलाना शुरू कर दिया, इस दिन आप तेज मानसिक गतिविधि महसूस करेंगे, और कुछ लोग इस अवस्था में उच्च शारीरिक ऊर्जा, स्पष्टता और मजबूत मानसिक स्पष्टता महसूस करेंगे, और आप महसूस नहीं करेंगे कुछ को भूख लगती है, लेकिन कुछ को खाने में थोड़ी तलब महसूस हो सकती है।

और जब आप वजन कम करने के लिए पानी के आहार के चौथे दिन में प्रवेश करते हैं, तो कुछ पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

कब्ज की स्थिति में, पाचन तंत्र और आंतों को साफ करने के लिए एक रेचक का उपयोग करें, और आपको बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने और दिन में दो से तीन बार एक चुटकी नमक खाने से खनिजों की भरपाई करने की आवश्यकता होगी।

اليوم اليامس

जब आप पानी के आहार के पांचवें दिन तक पहुँचते हैं, तो स्टेम कोशिकाओं का नवीनीकरण और हार्मोन में सुधार होगा, और जब आप पानी के आहार के बाद पाँचवें दिन के अंत में भोजन का सेवन करते हैं, तो यह स्टेम कोशिकाओं को पोषण देता है और सफेद रक्त को नवीनीकृत करता है। कोशिकाओं।

आप 5 दिनों से अधिक समय तक जल आहार जारी रख सकते हैं, लेकिन आप शरीर द्रव्यमान खोने का जोखिम उठाएंगे। केवल एक मामले में, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप एक सप्ताह तक जल आहार जारी रख सकते हैं।

हालांकि, सामान्य तौर पर, 5 दिनों का पानी का आहार काफी होता है, और आप विशेष रूप से मोटे लोगों के साथ महत्वपूर्ण सुधार और वजन घटाने को महसूस करेंगे।

कुछ लोग पूछ सकते हैं कि क्या पानी के आहार से सिर्फ एक दिन में वजन कम हो सकता है? जवाब न है; वांछित वजन तक पहुंचने के लिए शरीर को उन परिवर्तनों के लिए अधिक समय चाहिए जिनका मैंने उल्लेख किया था।

• महत्वपूर्ण युक्ति: कुछ लोग ऐसे होते हैं जो चयापचय या तनाव और अत्यधिक तनाव में एक महत्वपूर्ण असंतुलन से पीड़ित होते हैं, इस मामले में उन्हें जल्दी बंद करने और 5 दिनों तक जल आहार जारी नहीं रखने की आवश्यकता होगी।

गर्म पानी का आहार

कई लोग डाइट में गर्म पानी का इस्तेमाल कर वजन कम करना चाहते हैं। गर्म पानी पीने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलती है, जिससे समय के साथ वजन कम होता है और गर्म पानी का आहार अतिरिक्त कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद करता है। हालाँकि, कुछ तरीके हैं जिनका गर्म पानी के आहार का उपयोग करते समय पालन किया जाना चाहिए:

• भूख कम करने में मदद के लिए भोजन से लगभग 15 मिनट पहले गर्म पानी पिएं।
• नाश्ते से लगभग 30 मिनट पहले गर्म पानी पीने के बजाय गर्म पानी पीना बेहतर होता है।यह भूख को दबाने और वजन कम करने में भी मदद करेगा।
• गर्म पानी को एक अलग स्वाद और स्वाद देने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों को जोड़ा जा सकता है, जैसे कि एक चुटकी दालचीनी, पुदीना या अदरक, ये सभी वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करेंगे।

बिना खाए केवल पानी ही आहार

शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया मुख्य रूप से पीने के पानी पर निर्भर करती है, बिना किसी खाद्य पदार्थ के केवल पानी के आहार के मामले में, शरीर बदल जाएगा और कोशिकाओं को अंदर से साफ कर दिया जाएगा और उनके स्तर को उच्च स्तर पर बहाल कर दिया जाएगा। , वजन कम करने के अलावा। यहाँ एक सरल जल-केवल आहार कार्यक्रम है:

•  सुबह आठ बजे : एक गिलास गर्म पानी पिएं।
• साढ़े नौ बजे: एक गिलास ठंडे पानी के साथ कुछ हल्के व्यायाम करें।
• ग्यारहवीं: एक गिलास सादा पानी पिएं।
• दोपहर साढ़े बारह बजे: एक गिलास गर्म पानी पिएं और उसमें पुदीना या नींबू का रस मिला सकते हैं।
• XNUMX:XNUMX PM: एक गिलास पानी में हिमालयन पिंक सॉल्ट मिलाकर पिएं।
• शाम पांच बजे: एक गिलास पानी।
• शाम को आठ बजे : एक गिलास ठंडा पानी पिएं।
• साढ़े नौ बजे: एक कप ठंडा पानी, पुदीना या दालचीनी मिला सकते हैं।

बिना पानी के केवल पानी वाले आहार का पालन करने के बाद, जो 3-5 दिनों के बीच रह सकता है। यदि आप उससे अधिक समय तक जल आहार जारी रखते हैं तो निम्न कार्य भी किए जाने चाहिए।

• 7 दिनों तक जल आहार, उसके बाद XNUMX दिनों तक हल्का भोजन करें।
• 14 दिनों तक पानी का आहार, फिर 4 दिनों तक भोजन का सेवन।
• 21 दिन जल आहार, फिर 6 दिन भोजन।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह प्रणाली तब की जाएगी जब केवल पानी वाला आहार लंबे समय तक जारी रहे।

केवल जल आहार प्रयोग

यहां केवल जल आहार के कुछ अनुभव दिए गए हैं।

• पहला प्रयोगः दिन भर में 2 लीटर गर्म पानी पिएं, फिर एक लीटर सादा पानी ही पिएं।
• दूसरा प्रयोग: 2 लीटर गर्म पानी पीना, इसके अलावा कई अन्य तरल पदार्थ जैसे ग्रीन टी, नींबू के रस के साथ पानी पीना।
• तीसरा प्रयोग: पूरे दिन में कम से कम 3 लीटर गर्म पानी बिना किसी भोजन या अन्य पेय का सेवन किए पीना और यह प्रयोग तीन दिनों से अधिक समय तक चल सकता है।

सैली फौड द्वारा जल आहार

अधिकांश लोग अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित तरीके की तलाश कर रहे हैं, और पानी के आहार से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और साथ ही पेट में जमा चर्बी से भी छुटकारा पा सकते हैं। यहाँ सैली फौड के लिए जल आहार है, और इस आहार का उपयोग कुछ मित्रों ने भी किया है।

• नाश्ते से पहले: एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
• सुबह का नाश्ता: एक उबला अंडा, एक छोटी प्लेट लेटस और खीरा और एक बड़ा चम्मच पनीर खाएं।
• भोजन से पहले: एक गिलास ठंडा पानी पिएं। थोड़ा ग्रेपफ्रूट जूस डालें।
• दोपहर का भोजन: तेल के बिना टूना का आधा कैन, हरी मीठी मिर्च, अजमोद, जलकुंभी और ककड़ी से युक्त सलाद प्लेट के साथ।
• रात के खाने से पहले (शाम को लगभग पांच बजे): एक कप चाय या कॉफी।
• रात का खाना: एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाएं। या आप दही खा सकते हैं और थोड़ा सा नींबू का रस मिला सकते हैं।

श्रेणियाँ जल आहार का पालन करने से प्रतिबंधित हैं

जल आहार का उपयोग सभी लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है, बुजुर्गों और 18 वर्ष से कम आयु के लोगों को जल आहार का पालन करने से बचना चाहिए। निम्नलिखित श्रेणियां हैं जिन्हें जल आहार का प्रयास करने की अनुमति नहीं है।

• जिन्हें दिल की समस्या है।
• टाइप XNUMX मधुमेह।
• भोजन और चयापचय संबंधी विकार।
• जीर्ण माइग्रेन।
• गर्भवती या स्तनपान
• रक्तचाप में गिरावट;
• वे दवा लेते हैं।
• जिन्हें रक्त चढ़ाया गया हो।

जल आहार का नुकसान

पोषक तत्वों की कमी के परिणामस्वरूप जल आहार व्यक्ति को जोखिम में डाल सकता है, कैलोरी कम करके, आप विटामिन, खनिज, फैटी एसिड और अमीनो एसिड नहीं खाते हैं, ये सभी तत्व कार्य करने के लिए शरीर के लिए आवश्यक और आवश्यक हैं ठीक तरह से। यहाँ जल आहार के दुष्प्रभाव हैं:

1. सूखा: डाइटिंग के दौरान खूब पानी पीने के बावजूद भी आपको डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है। अधिकांश लोग कम से कम 20% भोजन पानी से भरे हुए खाते हैं। और अगर कोई व्यक्ति इसकी भरपाई नहीं करता है और आहार में बड़ी मात्रा में पानी पीता है, तो वह निर्जलित हो जाएगा।
2. रक्तचाप में कमी: उच्च रक्तचाप के विपरीत, बहुत सारा पानी पीने और पानी की मात्रा कम करने से भी रक्तचाप में कमी आएगी, और इससे कुछ चक्कर आना और चक्कर आना भी हो सकता है।
3. اठूस ठूस कर खाना: वॉटर डाइट में प्रवेश करने और फिर रुकने के बाद आपको ढेर सारा खाना खाने की क्रेविंग महसूस होगी।
4. अधिक पेट एसिड का उत्पादन: पानी के आहार से पेट भी प्रभावित हो सकता है, और नाराज़गी और अन्नप्रणाली भाटा की घटना हो सकती है।
5. मनोदशा में बदलाव: जब शरीर चीनी के बजाय वसा जलाने के लिए समायोजित होता है, तो मस्तिष्क हाइपोग्लाइसीमिया की अवधि का अनुभव करेगा, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक सुस्ती, अवसाद, भ्रम और सिरदर्द होता है।
6. पेशाब में वृद्धिबहुत सारा पानी पीना सामान्य है, खासतौर पर डाइटिंग करते समय, जिससे सामान्य से अधिक पेशाब आएगा।
7. बालों के झड़ने में वृद्धि: किसी भी कठोर आहार का पालन करने पर कुछ महिलाओं को होने वाले सबसे आम नुकसानों में से एक बालों का झड़ना है। बिना कुछ खाए केवल पानी पीने से बड़ी संख्या में बाल झड़ सकते हैं, जो गंजेपन की स्थिति तक पहुंच सकता है।
8. उल्टी या दस्त के मुकाबलों: जल उपवास से मतली, उल्टी और दस्त के लक्षण हो सकते हैं।
   
9. त्वचा के लाल चकत्ते: त्वचा पर लाल चकत्ते विकसित होना संभव है, हालांकि यह दुर्लभ है (लगभग 10%); दाने एक पानी के आहार के दौरान माइक्रोबायोम के रीसेट के साथ जुड़ा हुआ है, और आंत माइक्रोबायोटा और त्वचा माइक्रोबायोटा के बीच एक लिंक है।
10. اनींद संबंधी विकार: कुछ लोग पानी के आहार पर बेहतर सोते हैं, जबकि अन्य लोगों के लिए कठिन समय होता है। इसलिए, नींद में सुधार के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों की सलाह दी जाती है।

जल आहार का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव

यदि किसी व्यक्ति ने पहले जल आहार का प्रयास नहीं किया है, तो उन्हें एक दिन के साथ प्रयास करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई हानिकारक प्रभाव न हो। जल आहार का पालन करते समय यहां सबसे महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:

• पानी के आहार से पहले अच्छी तरह से और विविध ऊर्जा युक्त खाद्य पदार्थों के साथ खाएं।
• पानी के आहार का पालन करने के लिए उपयुक्त समय चुनें, शायद काम पर न जाना ही बेहतर है।
• पानी के आहार के दौरान व्यायाम करने से बचें, भले ही आप 30 मिनट तक टहलें।
• यदि आप थके हुए हैं तो जल आहार का पालन न करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि आप कोई लक्षण महसूस करते हैं तो तुरंत रोक दें।
• भरपूर पानी पीने के अलावा हल्का भोजन बनाने और भोजन के आकार को कम करने पर विचार करना सबसे अच्छा है।
• यदि पानी का आहार 72 घंटे से अधिक समय तक जारी रहता है, तो पानी के साथ रस या जड़ी-बूटियाँ मिलाना बेहतर होता है।