खालिद फिकरीके द्वारा जांचा गया: राणा एहाब25 फरवरी 2019अंतिम अद्यतन: 7 महीने पहले
दही आहार क्या है?
दही आहार के बारे में जानें
दही आहार एक आहार है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के उद्देश्य से दही खाने पर केंद्रित है।
यह सिस्टम मदद करता है संग्रह भोजन और स्वास्थ्य संवर्धन पेट और नुकसान वजन बहुत।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो शरीर के किसी भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में बहुत योगदान करते हैं, चाहे वह हो नितंबों या क्षेत्र पेट.
प्राप्त किया जा सकता है 120 कैलोरी स्किम्ड दही की सिर्फ एक सर्विंग।
दही आहार का पालन करना सीखें
यह प्रणाली कम से कम एक से तीन सप्ताह तक वसा या शर्करा रहित कार्यक्रम के तहत प्रतिदिन सभी भोजन में दही जोड़ने पर आधारित है।
नाश्ते के लिए, दही का एक डिब्बा एक चम्मच ताजा शहद के साथ, एक कप कॉफी या चाय के साथ, स्किम्ड दूध के साथ खाया जाता है।
दोपहर के भोजन में, इसका एक और कैन खाया जाता है, जिसमें शहद मिलाया जाता है, बिना त्वचा के स्टेक या चिकन ब्रेस्ट का एक टुकड़ा, सब्जी के सलाद के साथ।
रात का खाना: उसमें दही का एक डिब्बा, एक चम्मच शहद, अपनी पसंद के किसी भी फल के दो दाने, बशर्ते उसमें कैलोरी कम हो।
कार्यक्रम को एक सप्ताह के लिए दोहराया जाता है जब तक कि आप समय के साथ अंतर नहीं देखते हैं, और इसे तीन सप्ताह तक जारी रखा जा सकता है जब तक कि आप आदर्श वजन तक नहीं पहुंच जाते।
दही को स्वस्थ आहार में कैसे शामिल करें
इसे जोड़ें सब्जियां गाजर, अजवाइन, या ब्रोकोली की तरह।
इसके साथ मिलाएं अरबी विभिन्न प्रकार के मेवे, जैसे मेवे या बादाम।
इसके अलावा फल स्ट्रॉबेरी, रसभरी या तरबूज की तरह।
इसे ड्रिंक में शामिल करें दालचीनी أو कोको एक स्वादिष्ट स्वाद पाने के लिए और कैलोरी जोड़ने के लिए जो शरीर को लाभ पहुंचाता है।
इसे जोड़ें शहद उनमें से प्रत्येक में स्वादिष्ट स्वाद और पोषक तत्वों से लाभ प्राप्त करने के लिए।
चयन और भंडारण की विधि
इस उत्पाद की समीक्षा करने के बाद इसे चुनना चाहिए पोषण का महत्व उसके लिए, क्योंकि ऐसे प्रकार हैं जिनमें थोड़ी मात्रा में फल और दूध होता है, जबकि अन्य में चीनी, स्टार्च और कॉर्न सिरप जैसी अन्य सामग्रियां होती हैं, जो उपयोगी नहीं होती हैं।
एक व्यक्ति को एक प्रकार का व्यक्ति चुनना चाहिए कुछ कैलोरी द्वारा संग्रहित किया जाता है बाड़े को बंद करो कसकर और इसे डाल दें फ्रिज जब तक इसे खाया जाए, तब तक इसे जमा कर रखा जा सकता है, लेकिन इसका स्वाद अलग होगा।
दही आहार के सबसे महत्वपूर्ण लाभों के बारे में और जानें
प्रक्रिया को सुगम बनाने में मदद करता है शरीर का अवशोषण कैल्शियम और बाकी विटामिन और खनिजों के लिए आप रोजाना खाते हैं।
यह उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन है जो आहार का पालन करते हैं, और इसे व्यायाम के एक घंटे बाद खाया जा सकता है क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है जो योगदान देता है मांसपेशियों के निर्माण और बहाली।
दूर करने का काम करता है अनिद्रा और शांत हो जाता है तंत्रिकाओं यह घबराहट और तनाव को भी कम करता है।
इसमें उच्च पोषण मूल्य वाले बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो मदद करते हैं हड्डी निर्माण स्वस्थ भोजन करते समय।
इससे छुटकारा पाएं वसा एक क्षेत्र में जमा हुआ नितंब और पेट क्योंकि यह शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है।
इसे पूरे दिन लेने से भावना में मदद मिलती है भरा हुआ लंबा अरसा।
سارة الوزن
सकता है سارة الوزن इसे खाने का सहारा लेकर शोध ने इस बात की पुष्टि की है कि आदर्श वजन तक पहुंचने और कमजोर शरीर के ऊतकों को बनाए रखने में इसकी अहम भूमिका होती है।
हाल के अध्ययनों के अनुसार, इसने पुष्टि की कि इसमें मौजूद कैल्शियम का गहरा प्रभाव पड़ता है विरोधी मोटापा दूध या पनीर में पाए जाने वाले अन्य प्रकार के कैल्शियम की तुलना में यह मोटापा कम करने में अधिक प्रभावी माना जाता है।
दही आहार आदर्श कैसे है?
ताकि आपको इसका सबसे ज्यादा फायदा मिले, ताकि दोनों नितंबों और पेट में जमा चर्बी से छुटकारा मिल सके दैनिक भोजन.
बनाए रखने की आवश्यकता एकीकृत स्वस्थ भोजन और संपूर्ण पोषक तत्व जिनमें प्रोटीन, शर्करा, वसा, स्टार्च और विटामिन होते हैं।
राशि घटा भोजन जिसे तुम दिन भर लेते और बांटते हो और एक साथ नहीं खाते।
दही खाने से होने वाले नुकसान के बारे में आप क्या नहीं जानते
कारण भावना कमजोरी से सामान्य शरीर की कमजोरी मांसपेशी.
इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है स्ट्रोक क्योंकि यह ब्लड में शुगर के स्तर को उच्च दर से कम करने का काम करता है।
हर कोई सोचता है कि यह आहार उत्तम है, लेकिन इससे चोट लग सकती है भंगुर हड्डियाँ और व्यक्ति संक्रमण, विखंडन और हर्नियेटेड डिस्क के संपर्क में आता है।
चोट के संपर्क में संयुक्त खुरदरापन क्योंकि चर्बी समान रहती है और वजन कम होने के बाद व्यक्ति की त्वचा रूखी और झुर्रीदार हो जाती है।
में पीलापन त्वचा.
में तेज कमजोरी रक्त.
द्रव निर्जलीकरण त्वचा में और हड्डियों में वसा पाई जाती है।
इस आहार का पालन करते समय निषेध
नहीं खाना चाहिए المشروبات इस प्रणाली में बिल्कुल।
खाने से परहेज करें नियमित चीनीأ أو सफ़ेद आटा.
कुछ प्रकार प्रतिबंधित हैं पन्ना जैसे अंगूर, खजूर, या आम, और फल दही।
इसे खाने से परहेज करना चाहिए पास्ता, चावल और मिठाई और शक्कर और कैप्पुकिनो.
खाने में रुचि पानी कम से कम दो लीटर की एक बहुत बड़ी मात्रा लें और इसे पूरे दिन में बांट लें।
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