रुमेन आहार
एक हफ्ते के लिए एक आहार आपको 3 किलो वजन कम कर देगा, यानी प्रति दिन औसतन आधा किलो
नाश्ता:
- दूध के साथ एक कप चाय, या मलाई रहित दूध के साथ नेस्कैफे, या आपकी इच्छा के अनुसार कॉफी
- एक चम्मच शहद या एक चम्मच चीनी
- सफेद पनीर का एक टुकड़ा, हल्का नमक
- नमकीन पनीर और कोई भी पनीर जो पीला हो वर्जित है, क्योंकि इसमें वसा का प्रतिशत अधिक होता है
- XNUMX उबले अंडे
- 1 टूथ पाव
- स्किम्ड मिल्क के साथ डाइट कॉर्न फ्लेक्स डिश
- या दूध के साथ दलिया पकवान
- या दूध के साथ रात का व्यंजन
खाना:
- पहला दिन: आपके पास घर पर किसी भी प्रकार का प्रोटीन है, चाहे शाकाहारी ((जैसे फलियां या पशु)) + एक बड़ी सलाद प्लेट। यदि आपने बिना वसा या सूप के सब्जियां पकाई हैं, तो आप एक प्लेट ले सकते हैं।
- दूसरे दिन: एक चौथाई चिकन + सब्जियां + केवल 4 चम्मच चावल, अधिमानतः ब्राउन राइस या बासमती चावल + सलाद
- तीसरा दिन: 1/8 किलो उबला हुआ या ग्रिल्ड मीट + सब्जियां + XNUMX चम्मच बासमती चावल, एक चौथाई देशी पाव या एक टूथ पाव + सलाद
- चौथा दिन: 4 किलो ग्रिल्ड फिश + XNUMX बड़े चम्मच चावल + सलाद
- पांचवां दिन: एक चौथाई ग्रिल्ड चिकन + एक चौथाई किलो आलू ओवन में या उबला हुआ + एक सलाद
- छठा दिन: एक कैन टूना + एक टूथ पाव रोटी + एक सलाद
- सातवां दिन: जैतून के तेल के साथ 8 बड़े चम्मच बीन्स या आपके पास किसी भी प्रकार की फलियां, दाल का सूप + टूथ पाव + सलाद हो सकता है
रात का खाना:
- एक बड़ा दही का डिब्बा
- केले को छोड़कर किसी भी फल के 2 फल
आहार की सफलता के लिए महत्वपूर्ण नोट्स:
- ध्यान रहे कि दोपहर के भोजन के समय आप किसी भी दिन को दूसरे दिन से बदल सकते हैं, यह कोई शर्त नहीं है कि आप क्रम से जाएं।XNUMX चम्मच बासमती चावल या भूरा एक चौथाई देशी पाव के बराबर होता है। इसकी कीमत होगी बहुत अधिक। यह आपके शरीर को भी संतुष्ट करता है और इसमें से स्टार्च को बिल्कुल भी अवशोषित नहीं करता है। यह ब्राउन राइस नामक किसी भी बड़े सुपरमार्केट में उपलब्ध है और नियमित चावल पकाने के समान तरीके हैं, और यह महंगा नहीं है। आप मांस की जगह भी ले सकते हैं, जो पशु प्रोटीन है, आपके लिए किसी भी प्रकार की फलियां उपलब्ध हैं। यह हर दिन मांस के लिए आवश्यक नहीं है। हम उबले हुए आलू, सलाद या किसी भी प्रकार की फलियां, सलाद या फल के साथ पर्याप्त हो सकते हैं
- भोजन के बीच में, फल खाएं, और जब भी आपको भूख लगे, एक गिलास पानी पिएं, भले ही आपको यह पसंद न हो। क्षमा करें, चलो, और आप सौंफ या पुदीना, जो भी जड़ी-बूटी आपको पसंद हो, पी सकते हैं।
- जलन दूर करने के लिए क्या खाना खाने के बाद अदरक, दालचीनी, जीरा और नींबू पी सकते हैं और अपनी इच्छा के अनुसार XNUMX बार या ज्यादा पी सकते हैं
- यह एक क्लासिक आहार है, जिसका अर्थ है कि यह आपको कार्बोहाइड्रेट से वंचित करता है। यदि आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते हैं, या आधे घंटे तक नृत्य करते हैं, या कोई घरेलू व्यायाम करते हैं, तो भी गति होनी चाहिए। जिनके पेट में शिथिलता है उदर व्यायाम करना चाहिए।
- अंत में, जिन लोगों में आहार पर जाने की इच्छा नहीं है, वे कैप्सूल का उपयोग कर सकते हैं जो उनकी भूख को कम करते हैं। अमेरिकी सफेद शहतूत कैप्सूल वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट हैं। वे शरीर में संग्रहीत वसा को जलाते हैं, खाद्य वसा को नहीं।
यह शरीर के निचले हिस्से की चर्बी को खत्म करता है
और यह जलन की कमजोरी का इलाज करता है, जब आप इसे बंद कर देते हैं तब भी आप वजन कम करने के लिए वापस नहीं जाते क्योंकि जलन का इलाज किया जाता है और यह स्तनपान के दौरान सुरक्षित है
और इसके परिणाम उपयोग से पहले और बाद में पृष्ठ चित्रों में हैं
बिना चर्बी के सपाट पेट के लिए एक प्रभावी नुस्खा अतिरिक्त वसा
पेट का वजन कम होना
जब आप आहार का पालन करते हैं तो पेट क्षेत्र में जमा वसा से छुटकारा पाना सबसे कठिन चुनौतियों में से एक है। पेट की चर्बी उन चीजों में से एक है जिससे जल्दी छुटकारा पाना मुश्किल है।
यही कारण है कि हमारी स्वास्थ्य साइट इस लेख में आपके लिए एक सपाट पेट को अतिरिक्त वसा से मुक्त करने का एक सरल और प्रभावी नुस्खा लेकर आई है, इसे खोजें और अपने दोस्तों के साथ साझा करें।
7 दिनों में स्वस्थ आहार का दूसरा तरीका जानने के लिए, यहां क्लिक करें यहां
आप की जरूरत है:
- आधा कप कटा हुआ अनानास
- आधा कप कटा हुआ पपीता
- एक कप क्रैनबेरी
- खरबूजे का आधा टुकड़ा
- आधा कटा हुआ केला
- एवोकैडो का एक टुकड़ा
- एक नींबू का रस
ةريقة التحضير:
हम एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ सभी सामग्रियों को तब तक मिलाते हैं जब तक हमें एक सजातीय मिश्रण नहीं मिल जाता है, फिर हम इसे दिन में एक बार और नियमित रूप से एक संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए खाते हैं।
निर्देश:
रोजाना खूब पानी पिएं।
30 मिनट तक टहलें या सप्ताह में 4 बार व्यायाम करें।
वसायुक्त भोजन और डिब्बाबंद और कार्बोनेटेड पेय से बचें।
बेहतर तरीके से जानें जल आहार के तरीके एक महीने में 25 किलो वजन कम करने के लिए "जल आहार के तरीके"
